Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah

Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah

Tidak sedikit dari mereka yang mempunyai perut buncit kesulitan menemukan cara untuk mengecilkan nya karena hal tersebut sangat mengganggu penampilan mereka. Memang benar rasanya siapa sih yang suka dengan perut buncit?, bahkan bagi orang yang memiliki perut buncit rela melakukan apa saja supaya dapat mengecilkan perut buncit, salah satunya yaitu mereka rela mengeluarkan uang banyak demi membeli sesuatu yang memang dipercaya dapat mengecilkan perut buncit.

Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah

Perut sebenarnya enteng sekali untuk melar. Hal ini dikarenakan perut merupakan tidak benar satu anggota tubuh yang miliki elastisitas tinggi dan paling enteng berlemak. Nyatanya, perut buncit tidak selamanya dialami oleh orang yang obesitas atau berat badan berlebih. Orang-orang yang berat badannya seimbang atau kurus pun bisa mengalami yang namanya perut buncit.

Mempunyai perut buncit pasti dapat membuat penampilan menjadi tidak cukup menarik. Bisa-bisa disangka orang hamil lho. Enggak banget deh punyai perut buncit. Selain kurangi nilai penampilan fisik kita, banyak kesulitan menunggu kalau mempunyai perut buncit. Tak heran, disaat telah terlanjur melar, banyak orang yang getol mendapatkan cara mengecilkan perut buncit mereka. Selain berhubungan bersama dengan tampilan, perut buncit dapat membuat banyak masalah kesehatan mengintip. Beberapa penelitian menunjukkan penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung biasanya disebabkan sebab perut buncit yang telah parah.

Penyebab perut buncit sangat banyak. Penyebab-penyebab tersebut terkadang kita lakukan secara sadar ataupun seringkali kita lakukan tanpa kita sadari. Menjaga bentuk tubuh yang ideal tentu bukan perkara yang mudah. Menjaga pola hidup yang sehat dan teratur membutuhkan dedikasi yang tinggi. Berikut adalah beberapa penyebab umum terjadinya perut buncit, diantaranya adalah sbb:

  • Alkohol
  • Merokok
  • Kurang tidur
  • Jarang berolahraga
  • Makan sebelum tidur
  • Mengonsumsi makanan ringan

Baca Juga : Ketahuilah, Perut Buncit Bisa Disebabkan Minum Alkohol

Namun Apakah Ada Cara Untuk Mengecilkan Perut Yang Mudah Untuk Di Lakukan Di Rumah?

Salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut yaitu dengan berolahraga, tapi anda tidak perlu cemas dan khawatir tidak ada waktu untuk melakukan olahraga karena di jaman sekarang yang serba modern ini anda dapat melakukan olahraga di lingkungan rumah tanpa harus melakukan olahraga lari di lapangan atau bahkan pergi nge gym. Nah lantas Olahraga apa yang dapat Mengecilkan Perut Di Rumah dan mudah untuk di praktikan? Berikut ulasan nya..

Untuk melakukan olahraga mengurangi perut di rumah, Anda direkomendasikan untuk melakukan 4 set gerakan bersama tiap-tiap set terdiri berasal dari 12 kali pengulangan. Anda pun bisa menambahnya menjadi 5-6 set atau lebih, cocok kekuatan Anda. Berikut adalah sebagian gerakan olahraga mengurangi perut di rumah. Sudah siapkah Anda memperaktikkannya?

  • Dumbbell pushup row

Untuk lakukan gerakan ini, Anda perlu sepasang dumbbell. Letakkan ke-2 dumbbell berikut di lantai dengan jarak antara satu dumbbell dengan dumbbell lainnya kira-kira selebar bahu Anda. Genggam pegangan dumbbell berikut dan posisikan diri Anda seperti hendak lakukan gerakan push-up. Rendahkan tubuh Anda ke lantai selanjutnya naik ulang ke posisi semula. Begitu Anda telah berada di posisi semula (posisi saat Anda mengawali gerakan dumbbell pushup row ini), angkat dumbbell di tangan kanan Anda mendekati samping dada. Tahan, selanjutnya menurunkan dumbbell tersebut.

Lakukan gerakan yang mirip dengan tangan kiri Anda. Inilah yang disebut dengan 1 kali pengulangan (ingat, Anda perlu setidaknya 12 kali pengulangan dalam satu set gerakan). Ketika Anda merendahkan tubuh ke lantai, usahakan supaya tubuh Anda dalam posisi lurus, tidak cuma tubuh anggota bawah saja yang turun ke lantai (kesalahan yang sering dikerjakan oleh banyak orang). Demikian pula kala Anda mengangkat dumbbell, usahakan supaya dada dan perut selalu menghadap lantai.

  • Dumbbell curl to squat to press

Pada gerakan olahraga mengurangi perut di rumah yang ke dua ini, Anda akan mengawalinya bersama dengan posisi berdiri. Genggam sepasang dumbbell, masing-masing di tangan kanan dan kiri Anda. Tempatkan ke dua lengan Anda yang sudah menggenggam dumbbell selanjutnya menggantung di segi tubuh bersama dengan posisi telapak tangan menghadap ke depan. Tanpa mobilisasi lengan atas Anda, tekuk siku Anda dan arahkan dumbbell menuju bahu sedekat yang Anda bisa.

Setelah itu, tarik pinggul Anda ke belakang dan rendahkan badan Anda sehingga membentuk posisi squat, hingga paha dan betis Anda membentuk sudut siku-siku sempurna. Kemudian, berdirilah lagi dan angkat dumbbell tinggi-tinggi di atas kepala. Rangkaian gerakan ini adalah 1 kali pengulangan.

  • Cross-behind lunges

Gerakan olahraga mengurangi perut di rumah yang selanjutnya ini sedikit lebih rumit, namun tidak kemungkinannya sangat kecil untuk dipraktikkan. Lagi-lagi, Anda memerlukan sepasang dumbbell. Genggam ke dua dumbbell selanjutnya dan menempatkan lengan Anda menggantung di segi tubuh, bersama dengan posisi telapak tangan menghadap ke dalam.

Langkahkan satu kaki Anda ke depan dan ke samping sehingga kaki yang Anda memakai untuk melangkah ini terletak identik di depan kaki Anda yang satunya. Setelah itu, rendahkan tubuh Anda hingga lutut kaki yang Anda memakai untuk melangkah membentuk sudut 90 derajat. Tahan sejenak, lantas kembalilah ke posisi berdiri awal mulanya dan ulangi bersama dengan kaki satunya.

  • Dumbbell squat thrust

Gerakan olahraga memperkecil perut di tempat tinggal yang berikutnya ini mampu dibilang kombinasi pada dumbbell pushup row dan dumbbell curl to squat to press. Cara melakukannya adalah, pertama-tama ambil posisi berdiri, membuka kedua kaki Anda selebar bahu dan menempatkan kedua lengan Anda yang menggenggam dumbbell di sisi tubuh. Tarik pinggul Anda ke belakang, tekuk lutut Anda, dan rendahkan badan Anda membentuk posisi squat serendah barangkali yang Anda bisa.

Kemudian, menempatkan kedua dumbbell di atas lantai, dan julurkan kedua kaki Anda ke belakang supaya Anda berada dalam posisi push-up (Anda tidak wajib merendahkan badan lagi sesudah melaksanakan posisi ini). Jika sudah, tarik kaki Anda lagi ke posisi squat, lantas lagi ke posisi berdiri. Begitulah rangkaian gerakan dalam 1 kali pengulangan.

  • Overhead split squat

Genggam dumbbell bersama dengan kedua tangan lantas angkat tinggi-tinggi di atas kepala bersama dengan kedua lengan lurus ke atas. Kemudian, menempatkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan. Rendahkan tubuh dan tekuk lutut Anda supaya Anda layaknya berlutut terhadap satu kaki. Tahan, lantas berdirilah lagi ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali pengulangan, lantas melaksanakan 12 pengulangan termasuk bersama dengan kaki Anda yang satunya. Selama melaksanakan gerakan olahraga memperkecil perut di tempat tinggal ini, tahan perut Anda ke dalam untuk hasil yang lebih maksimal.

  • Planking frog tucks

Kali ini, Anda tidak membutuhkan dumbbell. Anda dapat memulai gerakan ini dengan mengambil posisi push-up dengan postur tubuh lurus mulai dari pundak hingga mata kaki. Setelah itu, bawa kaki kanan Anda ke depan dan tempatkan di sebelah luar tangan kanan Anda (atau sedekat mungkin yang Anda bisa lakukan). Selagi melakukan gerakan ini, jaga agar pinggul Anda tidak turun ke bawah atau terangkat ke atas, tubuh Anda harus tetap lurus. Kemudian, kembalikan kaki kanan Anda ke posisi semula dan ulangi dengan kaki Anda yang satunya. Begitulah rangkaian gerakan 1 kali pengulangan.

  • Wall slide

Sandarkan kepala, punggung atas, dan pantat Anda pada tembok. Angkat lengan Anda dan tempelkan ke tembok dengan lengan atas setinggi bahu dan siku membentuk sudut 90 derajat, telapak tangan mengarah ke depan. Tahan selama 1 detik. Sambil tetap menjaga agar kepala, punggung atas, pantat, dan lengan menempel ke tembok, rendahkan kedua lengan Anda sejauh mungkin sehingga otot bahu Anda terasa tertarik ke bawah.

Setelah itu, tarik kedua lengan Anda ke atas setinggi mungkin (dengan posisi masih menempel erat ke tembok). Rendahkan lagi kedua lengan Anda ke posisi awal, inilah 1 kali gerakan pengulangan. Kuncinya adalah jangan sampai bagian tubuh Anda kehilangan kontak dengan tembok (itulah sebabnya mengapa gerakan ini dinamakan wall slide).

Gunakan baju olahraga yang nyaman, elastis, dan menyerap keringat ketika mempraktikkan bermacam gerakan olahraga mengecilkan perut di rumah tersebut. Gunakan pula sepatu olahraga yang baik untuk mencegah terjadinya cedera. Yang harus Anda ingat adalah, ketekunan adalah kunci. Jangan langsung memaksa melakukan banyak set gerakan, atau menambah sendiri jumlah pengulangan. Ini akan meningkatkan resiko cedera. Selain itu Anda juga akan menjadi terlalu lelah sehingga malas berlatih esok harinya. Selamat mencoba!

Rekomendasi Dari Kami

Mungkin dengan melakukan olahraga tersebut memang membutuhkan waktu yang lama, akan tetapi anda tak usah khawatir karena kini hadir suplemen herbal yang dapat membantu mempercepat mengecilkan perut buncit yang anda alami. Anda bisa terus melakukan olahraga tersebut di temani dengan mengkonsumsi FIFORLIF  jus fiber ber-NUTRISI sebagai pelengkap diet sehat mengecilkan perut anda.

Khasiat Fiforlif

FIFORLIF merupakan minuman segar kaya serat berNUTRISI tinggi yang membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang toxin yang mengerak di usus kita. FIFORLIF menjadi jawaban atas kebutuhan kesehatan usus kita. Tidak hanya bermanfaat untuk DETOX (mengeluarkan racun dari dalam usus), tapi juga tidak kalah penting adalah memberi NUTRISI & GIZI yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dengan kandungannya yang luar biasa.

FIFORLIF sangat baik sebagai “pendamping” program diet Anda! FIFORLIF bukan pelangsing tubuh, namun dengan toxin yang terbuang melalui BAB, maka FIFORLIF sangat mungkin membantu dalam mengecilkan ukuran perut jadi ramping. FIFORLIF tidak membuang lemak di lapisan perut, tapi membuang lemak & toxin yang mengerak/mengendap di usus besar yang sulit untuk dibuang karena berada di lipatan usus.

Semua kandungan yang ada di dalam FIFORLIF sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Dengan mengkonsumsi FIFORLIF, tubuh akan merasa kenyang karena kelengkapan kandungan dalam FIFORLIF sama saja dengan asupan makan sehat bagi tubuh. Untuk mengetahui kandungan lengkap fiforlif secara detail silahkan KLIK >> Kandungan Lengkap Fiforlif.

Itulah penjelasan lengkap tentang Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah yang dapat kami sampaikan, semoga ulasan diatas bisa bermanfaat sehingga dapat membantu anda dalam mencarikan solusi mengecilkan perut buncit. Selamat mencoba dan salam sehat dari Toko Zahra Herbal.

Baca Juga :

Manfaat Buah Mangga Untuk Perut Buncit

6 Minuman Ini Bisa Membuat Perut Menjadi Rata

Manfaat Lidah Buaya Untuk Benjolan Di Vagina

Post by : Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *