Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit

Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit

Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit – Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh semua orang. Untuk dapat berfungsi secara optimal, maka setiap orang memerlukan istirahat dan tidur yang cukup. Tidak terkecuali juga pada orang yang sedang menderita sakit, mereka juga memerlukan istirahat dan tidur yang memadai. Namun dalam keadaan sakit, pola tidur seseorang biasanya terganggu, sehingga perawat perlu berupaya untuk mencukupi ataupun memenuhi kebutuhan tidur tersebut. Dengan mencukupi kebutuhan tidur anda bisa terbebas dari terjadinya perut buncit.

Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit

Sekilas Tentang Perut Uncit

Perut buncit tidak hanya berpengaruh pada penampilan, namun juga berbahaya terhadap kondisi kesehatan secara umum. Perut buncit berbahaya karena adanya penimbunan lemak. Apa saja bahaya perut buncit yang bisa ditimbulkan? Dan bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Simak penjelasannya.

Perut buncit disebabkan penumpukan lemak pada bagian perut. Lemak di bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat.

Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu dihindari agar terbebas dari perut buncit, diantaranya adalah sbb:

  • Minum Minuman Berkarbonasi Tiap Hari

Anda senang minum minuman bersoda? Ladies, menurut para peneliti, konsumsi 1 sampai 2 kaleng minuman bersoda tiap-tiap hari dapat mengakibatkan lingkar pinggang kami makin tambah lima kali lebih cepat dibandingkan orang yang minum minuman bersoda sekali tiap-tiap minggu. Wah, kecuali Anda pecinta minuman bersoda, mesti lebih dapat mengontrol diri nih.

Kandungan gula yang tinggi di dalam minuman bersoda dapat mengakibatkan makin besarnya nafsu makan kita. Sehingga Anda tambah dapat makan lebih banyak daripada kebanyakan setelah minum minuman bersoda. Lalu bagaimana dengan diet soda? Well, ternyata diet soda juga dapat menambahkan dampak yang serupa dengan minuman soda biasa. Pemanis buatan di dalam diet soda selalu dapat mengakibatkan nafsu makan Anda makin bertambah.

Sebagai solusinya, pilihlah minuman yang lebih sehat seperti smoothies, jus buah segar, atau segelas air putih. Demi kesegaran tubuh, sebetulnya sebaiknya kami jadi menyimak minuman yang kami konsumsi tiap-tiap harinya.

  • Makan Malam Terlalu Larut

Makan malam terlalu larut dapat mengakibatkan perut buncit. Saat tidur di malam hari bersama perut terlalu kenyang, maka kita berisiko besar mengalami acid reflux atau problem pencernaan. Kenapa? Karena di dalam posisi tidur, gravitasi tak dapat mengakibatkan makanan di di dalam perut turun dan dicerna bersama baik.

Nah, untuk lebih amannya, jangan mengkonsumsi makanan di dalam porsi besar di malam hari. Dan jangan segera tidur sesudah makan. Tunggu setidaknya tiga jam sesudah makan malam, baru tidur. Akan lebih baik lagi kecuali Anda cukup menikmati buah-buahan segar di malam hari sementara lapar dibandingkan segera mengkonsumsi makanan manis atau makanan porsi besar di malam hari.

Trik lain untuk mengontrol nafsu makan Anda adalah memilih piring ukuran kecil. Dengan piring ukuran kecil, kita dapat lebih bijak dan selektif lagi bersama menu yang akan kita taruh di piring untuk dimakan.

  • Makan Saat Emosi Tidak Stabil

Pernah dengar arti emotional eating? Yaitu saat kita makan di dalam kondisi emosional, seperti saat tengah marah, sedih, atau kecewa. Dampak dari emotional eating ini adalah kecenderungan kita untuk makan terlalu berlebih (overeating). Perut pun dapat buncit kecuali kita nafsu makan jadi tak terkontrol seperti ini.

Saat Anda tengah kesal atau marah, jangan melampiaskannya bersama aktivitas makan. Salah-salah, berat badan Anda juga akan naik saat makan sementara emosi tak stabil. Saat tengah stres, pilihlah aktivitas lain yang tak melibatkan aktivitas makan. Misalnya? Anda dapat olahraga atau mengerjakan hobi yang dapat mengakibatkan Anda lebih tenang. Baru nanti saat emosi telah stabil, Anda dapat mulai makan.

Artikel Terkait : Apakah Makan Banyak Bisa Menyebabkan Perut Buncit?

  • Tidak Cukup Tidur

Idealnya, orang dewasa perlu tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Kalau jam tidur kurang, kadar kortisol (hormon stres) meningkat dan membuat nafsu ngemil makan makanan manis ikut bertambah. Jadi solusinya, untuk menjaga kadar stres hormon kortisol tetap normal, kita perlu tidur cukup. Dengan begitu, nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik.

Kadar kortisol seimbang, maka produksi leptin (jenis hormon yang dapat membantu kita mengontrol nafsu makan) bisa meningkat. Kebutuhan tidur setiap orang juga bisa berbeda dari orang lain. Anda lah yang paling tahu berapa jam waktu tidur yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tubuh sehat dan segar ketika beraktivitas. Jangan sampai jam tidur Anda kurang dan aktivitas jadi terganggu. Dan keseimbangan hormon ikut terganggu.

Dari 4 hal yang harus dihindari oleh anda yang tidak menginginkan perut buncit yaitu dengan menghindari tidur yang tidak cukup karen pada dasarnya tubuh kita telah melakukan aktivitas seharian penuh jadi membutuhkan istirahat yang cukup agar tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak setelah melakukan aktivitas.

Rekomendasi Dari Kami

Walaupun anda mengalami perut buncit karena kurang tidur tidak menutup kemungkinan untuk anda mencari solusi untuk mengatasi nya. Salah satu solusi yang terbaik dan efektif untuk anda lakukan yaitu dengan mengkonsumsi Fiforlif Jus Fiber Bernutrisi yang memiliki khasiat ampuh atasi perut buncit secara cepat dan aman. FIFORLIF sangat baik sebagai “pendamping” program diet Anda! FIFORLIF bukan pelangsing tubuh, namun dengan toxin yang terbuang melalui BAB, maka FIFORLIF sangat mungkin membantu dalam mengecilkan ukuran perut jadi ramping. FIFORLIF tidak membuang lemak di lapisan perut, tapi membuang lemak & toxin yang mengerak/mengendap di usus besar yang sulit untuk dibuang karena berada di lipatan usus.

FIFORLIF merupakan minuman segar kaya serat berNUTRISI tinggi yang membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang toxin yang mengerak di usus kita. FIFORLIF menjadi jawaban atas kebutuhan kesehatan usus kita. Tidak hanya bermanfaat untuk DETOX (mengeluarkan racun dari dalam usus), tapi juga tidak kalah penting adalah memberi NUTRISI & GIZI yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dengan kandungannya yang luar biasa.

Keunggulan FIFORLIF

  • Fiforlif telah direkomendasikan langsung oleh Boyke Dian Nugraha (pakar kesehatan ternama Indonesia).
  • Sudah dibuktikan lebih dari 1 juta pelanggan Fiforlif di Indonesia.
  • Produk Slimming PERTAMA di Indonesia dengan Goji Berry (Buah ANTI OKSIDAN tertinggi di BUMI)
  • Dibuat dari 100% bahan herbal, dilengkapi super fiber & vitamin essensial, aman dikonsumsi oleh siapa saja.
  • Meningkatkan pembakaran lemak sehingga lemak mudah terbakar dan berkurang.
  • Menyerap, mengikat & membuang toxin (karsinogen) yang “menggerak” di usus besar kita.

Selain itu fiforlif juga satu-satunya herbal yang di rekomendasikan langsung oleh pakar kesehatan ternama boyke dian nugraha dan telah terdaftar di BPOM. Untuk Lebih Rincinya Silahkan KLIK >> Khasiat Fiforlif

Mungkin itulah artikel tentang Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit yang dapat kami sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat dan berguna untuk anda sehingga bisa memberikan solusi untuk mengecilkan perut buncit. Salam Sehat Dari Toko Zahra Herbal.

Baca Juga :

Obat Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Jeruk Nipis

Inilah Akibat Menopause Dini Yang Wajib Anda Ketahui

Post by : Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit

1 thought on “Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit”

  1. Pingback: Inilah Snack Sehat yang Tidak Bikin Perut Buncit | CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *