Manfaat Renang Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Manfaat Renang Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa hal yang dapat membantu mengecilkan perut buncit, salah satunya adalah berenang. Penting mengetahui Manfaat Renang Untuk Mengecilkan Perut Buncit. Dan jika Anda memiliki perut buncit, simaklah pembahasan berikut ini mengenai manfaat renang yang bagus untuk mengecilkan perut buncit.

Manfaat Renang Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga menjadi salah satu langkah penting untuk mengecilkan perut. Dengan berolahraga secara teratur, menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat. Kalori yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan dapat melakukan proses metabolisme dan diubah dengan baik menjadi energi sehingga tidak tertimbun menjadi lemak. Seseorang disarankan melakukan olahraga secara teratur minimal 3x seminggu dengan durasi masing-masing minimal 30 menit.

Berenang adalah olahraga yang dapat mengecilkan perut tanpa memberikan beban pada titik tumpuan tertentu dari tubuh. Berenang sangat membantu kamu yang memiliki obesitas untuk dapat berolahraga dengan nyaman tanpa membebani kaki untuk menopang badan. Prinsip olahraga renang tidak jauh berbeda dengan senam aerobik, dimana pembakaran oksigen dan kalori terjadi secara bertahap.

Baca Juga : Perbedaan Perut Buncit Hamil dan Perut Buncit Lemak

Berenang terlihat kalah efektif dibandingkan olahraga lainnya dalam hal mengecilkan perut buncit. Tapi jangan salah, olahraga renang dapat membakar banyak kalori jika Anda melakukannya dengan benar, misalnya saja berenang gaya dada dengan durasi tiga puluh menit selama tiga kali seminggu akan membakar hingga 900 kalori.

Salah satu manfaat renang memang dapat membakar lemak dalam tubuh secara maksimal. Mungkin ketika renang tidak merasakan adanya keringat yang keluar dari tubuh, karena olahraga ini dilakukan di dalam air, sehingga ketika berkeringat kita tidak akan merasakannya. Selain itu ketika berenang, tubuh tidak akan cepat merasakan lelah jadi kita tidak akan merasa jika tubuh sedang membakar lemak dan kalori. Hal ini dikarenakan gaya gravitasi di dalam air jauh lebih rendah dari pada di darat. Sehingga, olahraga renang terasa lebih ringan dibandingkan dengan olahraga lainnya di darat.

Pernahkah Anda merasakan lapar setelah melakukan renang? Nah, inilah salah satu tanda bahwa dalam tubuh terjadi pembakaran kalori dan lemak selama melakukan olahraga renang. Untuk kita yang ingin menurunkan mengecilkan perut buncit tapi tidak suka melakukan olahraga yang banyak mengeluarkan keringat, maka berenang dapat dijadikan pilihan tepat untuk membantu mengatasi dan mengecilkan perut buncit. Tapi tentu saja, renang harus dilakukan dengan rutin dan teratur agar mampu segera mengecilkan perut buncit dan menghasilkan tubuh yang ramping. Olahraga renang juga dapat dijadikan sebagai alternatif olahraga untuk mengecilkan paha yang besar.

Baca Juga : Tips dan Cara Menjaga Tubuh Agar Tidak Buncit

Seperti yang diketahui bahwa dalam berenang ada berbagai macam gaya renang, diantaranya gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan meluncur. Ternyata setiap gaya ini mempunyai hitungan pembakaran kalori yang berbeda-beda. Hal ini dikarenakan, setiap gerakan pada gaya renang yang dilakukan tentunya berbeda-beda, sehingga kalori yang dibakar juga berbeda-beda.

  • Gaya dada

Gaya dada dapat membakar lemak dan kalori dalam satu jam renang adalah 371 kcal jika dilakukan dengan kecepatan sedang. Jika gerakan dilakukan dengan kecepatan yang cepat seperti dalam lomba dapat membakar kalori sebanyak 721 kcal dalam satu jam.

  • Gaya punggung

Jika diperhatikan, renang gaya punggung tidak terlalu banyak gerakan tapi dapat membakar kalori 336 kcal setiap jamnya. Dan jika dilakukan dengan cepat, maka dapat membakar 665 kcal kalori setiap jam.

  • Gaya Bebas

Gaya bebas salah satu gaya yang dapat membakar kalori sebanyak 406 kcal setiap jamnya jika kecepatannya sedang, sedangkan jika kecepatannya cepat dapat membakar lemak sampai 686 kcal setiap jamnya.

Baca Juga : Manfaat Alpukat Untuk Mengecilkan Perut Buncit

  • Meluncur atau mengapung

Meluncur atau mengapung merupakan gaya renang yang sederhana dan hanya membakar lemak sekitar 245 kcal setiap jam dan jika dilakukan dengan terus menerus tanpa henti dan kecepatan tinggi dapat membakar 686 kcal kalori per jamnya.

Hitungan kalori yang dibakar dalam daftar diatas adalah dihitung untuk berat badan 70 kg. Jadi, bagi Anda yang mempunyai berat badan lebih dari 70 kg kalori yang akan dibakar jauh lebih banyak. Sedangkan yang berat badannya kurang dari 70 kg, kalori yang dibakar akan lebih sedikit. Untuk itu, sebelum melakukan renang untuk menurunkan berat badan, sebaiknya timbang dulu berat badan Anda. Satu hal lagi yang perlu diingat ketika melakukan renang untuk menurunkan berat badan, yaitu hindari makan langsung ketika setelah selesai renang. Sebaiknya, beri jeda setengah sampai satu jam baru kemudian makan.

Itulah Manfaat Renang Untuk Mengecilkan Perut Buncit dan membantu menghasilkan tubuh yang ideal. Selain melakukan olahraga renang, konsumsilah juga FIFORLIF, minuman kesehatan kaya serat yang direkomendasikan Boyke Dian Nugraha untuk mengatasi perut buncit dan membantu program diet. Sudah terbukti Ampuh dan Aman. Silahkan cek Khasiat Fiforlif !

Baca Juga : Obat Benjolan di Vagina

Posted by : Admin CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

One Reply to “Manfaat Renang Untuk Mengecilkan Perut Buncit”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *