Manfaat Diet Karbohidrat dan Cara Melakukannya

Manfaat Diet Karbohidrat dan Cara Melakukannya

Ada banyak cara dan tips diet yang bisa dipilih untuk membantu menurunkan berat badan dan atau mengecilkan perut buncit. Salah satu cara diet yang bisa Anda lakukan adalah diet karbohidrat. Buat Anda yang ingin mencoba diet karbohidrat ini, sebaiknya simak dulu Manfaat Diet Karbohidrat dan Cara Melakukannya yang akan kita bahas berikut ini.

Manfaat Diet Karbohidrat dan Cara Melakukannya

Ketahui terlebih dahulu seperti apa sebenarnya diet karbohidrat itu. Perlu diketahui, yang dimaksud diet karbohidrat bukan berarti Anda tidak makan karbohidrat sama sekali. Jika demikian yang Anda pahami, maka itu artinya Anda SALAH. Yang dimaksud diet karbohidrat adalah membatasi asupan karbohidrat secukupnya untuk membantu program diet. Karena asupan karbohidrat tetap masih dibutuhkan tubuh.

Tentu ada banyak karbohidrat dalam biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan susu. karbohidrat ini, juga dikenal sebagai karbohidrat kompleks. Selain itu, ada juga karbohidrat olahan atau karbohidrat sederhana dalam tepung atau gula, yang digunakan dalam makanan olahan. Misalnya, nasi putih, pasta, roti, kue, permen, soda, atau minuman manis lainnya.

Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Segera setelah itu, karbohidrat yang dikonsumsi akan dipecah menjadi gula dan diserap ke dalam darah sebagai glukosa atau gula darah. Kemudian, tubuh akan mengeluarkan insulin, sehingga glukosa dapat dimanfaatkan sebagai sumber energi. glukosa yang tidak terpakai dan kemudian disimpan dalam hati, otot, atau sel-sel lain yang juga dapat dikonversi menjadi lemak.

Ini adalah aspek yang sebenarnya dipengaruhi ide diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Dengan menurunkan asupan glukosa, maka diharapkan tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi. diet karbohidrat juga disebut penurunan berat badan jangka pendek lebih efektif jika dibandingkan dengan diet rendah lemak.

Yang tidak kalah penting, yaitu manfaat dari diet karbohidrat untuk menurunkan trigliserida, yaitu partikel yang membawa aliran darah lemak. karbohidrat diet juga sementara meningkatkan HDL, juga dikenal sebagai kolesterol baik. Manfaat lain dari karbohidrat makanan yaitu mencegah serta membantu meningkatkan gangguan metabolik, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular.

Namun, untuk menghindari penurunan asupan karbohidrat secara drastis. asupan karbohidrat kurang dari 20 gram per hari tidak hanya akan membuat awal tubuh Anda untuk memanfaatkan lemak sebagai sumber energi, tapi kemungkinan juga akan menimbulkan efek samping. Efek samping berupa sakit kepala, lesu, sulit buang air besar napas bau, atau bahkan diare.

Dalam kondisi normal, asupan karbohidrat yang disarankan adalah lebih dari setengah total kalori. Jika asupan 2000 kalori per hari, maka porsi karbohidrat sekitar 900-1300 atau sebanyak 225-325 gram.

Lalu, berapa banyak karbohidrat karbohidrat diet? Umumnya, karbohidrat dibatasi untuk 60-130 gram mengandung 240-520 kalori. asupan karbohidrat kurang dari 60 gram per hari sudah tergolong sangat rendah.

Jika mengkonsumsi makanan dalam wadah, kemudian untuk mengetahui jumlah karbohidrat Anda dapat membaca label makanan. Selain itu, Anda dapat memperkirakan jumlah karbohidrat pada jenis makanan dengan mengetahui terlebih dahulu jenis makanan dan porsi karbohidrat di dalamnya.

Saran untuk makan lima kali sehari dapat didasarkan pada teori diet dengan membagi asupan Anda setiap 3 jam pada siang hari. Ini berarti bahwa tubuh tidak perlu menyimpan kalori karena akan diperbarui setiap tiga jam, dengan asupan terakhir kalori lebih kecil dibandingkan dengan asupan lain hari.

Sebuah studi mengatakan makan kedelai 2 jam sebelum waktu makan berikutnya dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Hal ini karena kedelai mengandung karbohidrat yang tidak mudah rusak sehingga kadar gula darah tidak melompat.

Jika Anda tertarik untuk melakukan diet karbohidrat, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Mengatur pola makan karbohidrat Anda dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Itulah Manfaat Diet Karbohidrat dan Cara Melakukannya. Selain diet karbohidrat, Anda juga dapat mengonsumsi Minuman Jus Kaya Serat, Fiforlif. Rekomendasi terbaik pakar kesehatan ternama, Boyke Dian Nugraha. Khasiat Fiforlif bahkan sudah terbukti dan sudah banyak testimoninya. Fiforlif pun sudah terdaftar di BPOM RI. Sehingga kualitasnya tidak perlu diragukan lagi. Fiforlif merupakan minuman pendamping program diet yang sangat efektif dan tentunya aman tanpa efek samping yang membahayakan.

Jika anda ingin berkonsultasi dengan Kami silahkan hubungi kontak dibawah ini :

Telp : (0265) 341113

Telp : 085 793 507 222

SMS/WA/Telp : 085 320 000 874

PIN BB : 25C274D1

Line : zahraherbal

IG : toko_zahraherbal

Posted by : Admin CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

 

Baca artikel menarik lainnya :

Pilihan Makanan untuk Diet Golongan Darah AB
Pilihan Makanan untuk Diet Golongan Darah AB
Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit
Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit
Benarkah Minum Yoghurt Dapat Mengecilkan Perut Buncit?
Benarkah Minum Yoghurt Dapat Mengecilkan Perut Buncit?
Mengapa Wanita Diatas 30 Tahun Susah Hamil?
Mengapa Wanita Diatas 30 Tahun Susah Hamil?
Khasiat Fiforlif
Penjelasan Lengkap Fiforlif

1 thought on “Manfaat Diet Karbohidrat dan Cara Melakukannya”

  1. Pingback: Ternyata Bayam Bisa Mengecilkan Perut Buncit | CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *