Karbohidrat Pengganti Nasi Yang Baik Untuk Diet

Karbohidrat Pengganti Nasi Yang Baik Untuk Diet

Diet nasi memang dikenal sebagai salah satu diet paling bagus untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Namun nasi sebagai sumber karbohidrat tentu harus memperole penggantinya. Lalu Karbohidrat Pengganti Nasi Yang Baik Untuk Diet apa? Simak ulasan berikut ini yang akan memberikan jawabannya untuk Anda!

Karbohidrat Pengganti Nasi Yang Baik Untuk Diet

Nasi putih yang merupakan olahan dari beras ini merupakan salah satu makanan pokok orang Indonesia. Bahkan banyak orang beranggapan kalau belum mengkonsumsi nasi, maka diibaratkan belum makan. Padahal mereka sudah makan Bakso, Mie Ayam atau roti sekalipun. Hal ini mungkin terjadi karena mereka diajarkan mengkonsumsi nasi dari kecil. Sehingga berfikir bahwa tidak ada yang bisa menggantikan nasi dikehidupan sehari-hari.

Sayangnya tidak banyak orang yang menyadari bahwa nasi memiliki Indeks Glikemik yang sangat tinggi. Indeks Glikemik yang sangat tinggi disini berartian bahwa nasi lebih cepat diserap tubuh menjadi gula darah. Normalnya Indeks Glikemik ini berada di bawah angka 70. Jadi jika seseorang sudah diangka 55 atau kurang, maka Indeks Glikemik ini dikategorikan rendah.

Sedangkan untuk nasi putih memiliki Indeks Glikemik sekitar 88 – 89. Dengan ini bisa disimpulkan bahwa nasi putih tidak baik dikonsumsi berlebih oleh seseorang. Karena jika dikonsumsi secara berlebih secara terus menerus bisa meningkatkan resiko Obesitas (berat badan berlebih) hingga Diabetes. Jadi tidak heran jika para penderita Obesitas dan Diabetes dianjurkan mengurangi bahkan sampai harus diet nasi putih.

Dengan ini nasi putih pun tidak begitu disarankan bagi seseorang yang sedang menjalankan diet sehat untuk penurunan berat badan berlebih. Oleh karena itu, makanan sumber karbohidrat lainnya dipilih sebagai pengganti nasi demi tetap terpenuhinya kebutuhan karbohidrat. Dan berikut ini ada beberapa pilihan karbohidrat sebagai pengganti nasi yang dapat Anda pilih, antara lain :

  • Beras merah

Beras merah sudah terbukti sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hal ini membuat beras merah cocok menjadi makanan pengganti dari nasi. Beras merah pada dasarnya  memiliki kandungan rendah kalori dan karbohidrat. Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam beras merah berperan sebagai sumber energi ke dalam perut sehingga dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang cuku lama.

  • Oat

Oat atau juga biasa dikenal dengan nama oatmeal adalah salah satu pengganti nasi yang paling mudah ditemukan di Indonesia. Pada dasarnya, Oat mulai dikenal sebagai makanan pokok pertama kalinya di Eropa. Oat sendiri dikenal sebagai bahan bubur makanan yang mengandung nutrisi yang sangat tinggi. Apabila diperhatikan dengan seksama, oat terlihat seperti bulir gandum yang tipis. Oat dapat dikonsumsi dengan berbagai macam olahan. Oat juga dapat mengganti makanan pengganti dari nasi karena dapat memberi rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.

  • Kentang

Kentang, sebuah nama yang tidak asing bagi pecinta kuliner Indonesia. Namun siapa sangka nutrisi yang ada pada kentang ini memberi banyak kebaikan untuk tubuh. Disamping untuk memenuhi keperluan asupan karbohidrat, kentang juga memiliki kandungan yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh seperti vitamin C, vitamin B, zat besi, kalsium, kalium juga serat.  Kandungan pati resisten yang terkandung dalam kentang juga dapat membakar lemak tubuh.

Baca Juga : Mengapa Tubuh Bayi Kurus Tapi Perut Buncit?

  • Jagung

Jagung pada dasarnya mengandung kalori sehat dengan intensitas tinggi. Apabila dihitung, kalori jagung dapat menyentuh angka 345 setiap 100 gram. Karena itu jagung bisa menjadi alternatif makanan pengganti dari nasi dengan bonus tidak adanya penambahan berat badan. Jagung sendiri juga bisa ditemukan disepanjang musim. Selain itu, jagung juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, B dan vitamin E.

  • Singkong

Singkong adalah salah satu jenis bahan makanan pengganti dari nasi. Pada dasarnya singkong adalah makanan yang telah dikonsumsi masyarakat Indonesia sedari dulu. Kandungan pada singkok dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam singkong ditambah dengan indeks glikemik yang cukup rendah ( kurang dari 55 ) tentu akan sangat membantu diet anda!

  • Ubi jalar

Ubi jalar memiliki kadar indeks glikemik yang tergolong rendah. Kandunganya hanya sekitar 54. Hal ini tentu membuat ubi jalar tidak berperan signifikan dalam meningkatkan gula darah. Kandungan vitamin A dan vitamin C  dalam ubi jalar cukup tinggi. Kandungan vitamin C nya dapat memenuhi sampai 61% kebutuhan harian tubuh. Selain itu, ubi jalar memiliki kandungan yang dapat mencegah sembelit. Ubi jalar juga mudah dicerna tubuh sehingga baik untuk kesehatan.

  • Talas

Talas Talas pada dasarnya memiliki kandungan kadar glikemik yang rendah, hanya sekitar 54 saja. Hal ini membuat talas cocok sebagai makanan pengganti nasi, terutama bagi anda yang sedang menjalankan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Talas juga mengandung kandungan nutrisi seimbang dan lengkap. Hal ini membuat talas sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Perlu diperhatikan bahwa konsumsi talas pada saat diet hanya boleh dengan olahan rebus atau kukus. Jangan mengonsumsi talas yang di goreng atau yang dijadikan keripik! Talas juga baik dikonsumsi untuk menurunkan resiko terkena penyakit jantung, hipertensi, dan tekanan darah tinggi.

  • Kacang hijau

Kacang hijau memiliki kandungan gizi sangat tinggi dan cukup lengkap seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin C, asam folat, karbohidrat, serat, protein, asam lemak omega 3 dan juga omega 6. Makanan ini juga terbukti memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mengkonsumsi makanan ini sebagai salah satu alternatif makanan pengganti dari nasi. Kacang hijau juga sangat menyehatkan badan anda karena dalam makanan ini mengandung kalori yang rendah.

Dan masih banyak karbohidrat lainnya pengganti nasi, seperti :

  • Papeda
  • Ubi ungu
  • Labu
  • Sukun
  • Kacang-kacangan
  • Agar-agar
  • Kembang kol
  • Bayam
  • Anggur
  • Apel
  • Jeruk
  • Pir
  • Alpukat
  • Pepaya
  • Semangka
  • Telur
  • Yogurt

Itulah Karbohidrat Pengganti Nasi Yang Baik Untuk Diet. Selain mengganti nasi dengan karbohidrat lain seperti yang telah disebutkan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi Fiforlif sebagai pendamping diet. Minuman jus kesehatan ini direkomendasikan langsung oleh Boyke Dian Nugraha, salah satu pakar kesehatan ternama di Indonesia. Khasiat Fiforlif bahkan sudah teruji dan terbukti dirasakan oleh para konsumennya, sudah banyak testimoninya.

Baca Juga : Kandungan dan Khasiat Fiforlif

Jika anda ingin berkonsultasi dengan Kami silahkan hubungi kontak dibawah ini :

Telp : (0265) 341113

Telp : 085 793 507 222

SMS/WA/Telp : 085 320 000 874

PIN BB : 25C274D1

Line : zahraherbal

IG : toko_zahraherbal

Posted by : Admin CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

 

Baca artikel menarik lainnya :

Benarkah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Perut Buncit?
Benarkah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Perut Buncit?
Manfaat Olahraga Zumba Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Manfaat Olahraga Zumba Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Manfaat Buah Mentimun Emas Untuk Penyubur Kandungan

1 thought on “Karbohidrat Pengganti Nasi Yang Baik Untuk Diet”

  1. Pingback: Manfaat Fiforlif Yang Bisa Atasi Perut Buncit Tanpa Olahraga | CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *