Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Anda ingin mengecilkan perut buncit? Tentu saja. Berikut ini adalah beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit yang bisa Anda manfaatkan. Olahraga memang berperan sangat penting dalam membantu mengecilkan perut buncit. Untuk itu, simak pembahasan berikut ini mengenai jenis-jenis olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut buncit.

Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantu Anda dalam mengecilkan perut buncit, diantaranya adalah :

  • Renang

Berenang adalah olahraga yang dapat mengecilkan perut tanpa memberikan beban pada titik tumpuan tertentu dari tubuh. Berenang sangat membantu kamu yang memiliki obesitas untuk dapat berolahraga dengan nyaman tanpa membebani kaki untuk menopang badan. Prinsip olahraga renang tidak jauh berbeda dengan senam aerobik, dimana pembakaran oksigen dan kalori terjadi secara bertahap.

  • Lompat Tali

Olahraga lompat tali merupakan olahraga klasik yang sudah dikenal sejak lama. Diera 90-an lompat tali sebenarnya bukanlah sebuah olahraga, akan tetapi sebuah permainan yang kala itu sangat digandrungi oleh anak-anak terutama remaja putri.

Seiring perkembangan waktu, lompat tali berevolusi menjadi sebuah olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini tidaklah aneh sebab saat melakukan lompat tali seluruh tubuh akan bergerak terutama otot kaki, paha, perut, dan tangan. Belum lagi pembakaran lemak ditubuh juga akan meningkat pesat sebab memang untuk melakukan olahraga ini diperlukan tenaga yang tidak sedikit.

Untuk Anda yang ingin mengecilkan perut buncit dengan cepat dan aman tentu melakukan olahraga lompat tali adalah pilihan yang cukup menarik untuk dijalani. Selain hasilnya relatif cepat dan aman, olahraga ini juga murah dan ringan untuk dilakukan. Sebab untuk memulai latihan lompat tali untuk melangsingkan tubuh memang tidak membutuhkan keahlian khusus dan pendanaan yang dibutuhkan juga sangatlah murah.

Baca Juga : Bahaya Mempunyai Perut Buncit

  • Jogging

Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah untuk mengecilkan perut. Setiap harinya kamu disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh. Jika kamu tidak memiliki waktu khusus untuk jogging, aktivitas seperti naik turun tangga juga dapat kamu lakukan.

  • Shit Up

Anda tentunya juga sudah cukup populer dengan gerakan sit up. Sit up merupakan satu lagi jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit di rumah. Ada baiknya Anda menyediakan karpet olahraga sebagai alas. Keberadaan karpet ini dapat memudahkan gerakan sit up anda lakukan. Sit up sangat ampuh mengecilkan perut buncit, karena fokus gerakannya memang melatih otot perut untuk bekerja dengan maksimal. Jika anda ingin mencoba gerakan sit up, maka ikutilah beberapa panduan olahraganya berikut ini.

  • Pertama, seperti sebelumnya anda perlu menyiapkan matras olahraga.
  • Kedua, telentanglah pada matras olahraga tersebut.
  • Ketiga, posisikanlah kedua tangan anda di balik kepala anda.
  • Keempat, angkatlah badan bagian atas anda dengan menahan kaki tanpa bergerak.
  • Kelima, turunkan kembali badan anda hingga posisi sebelumnya.
  • Keenam, angkat dan turunkan kembali badan anda hingga minimal 30 kali banyaknya dalam satu hari.

Baca Juga : Terungkap Ini Penyebab Perut Anda Buncit

  • Squat

Squat merupakan latihan yang sangat mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Untuk pemula lakukan olahraga ini dengan tanpa menggunakan alat bantu, jadi menggunakan tubuh kita sendiri sebagai beban. Setelah terbiasa, dapat menambahkan sebuah dumbbell sebagai beban pendukung. Selain dapat membantu mengecilkan perut squat juga dapat memperkuat tulang belakangmu. Lakukanlah olahraga ini secara rutin, maka Anda akan memperoleh hasil maksimal sesuai dengan kenginan.

  • Sikap Lilin

Sikap lilin adalah olahraga yang banyak dilakukan baik pria maupun wanita untuk membantu mengecilkan perut mereka. Cara melakukan olahraga ini juga sangat mudah, cukup dengan berbaring dan kaki diangkat ke atas melekat pada dinding hingga bagian perut menjadi terangkat dan tahan beberapa saat.

  • Back Up

Gerakan back up merupakan gerakan olahraga sederhana, namun sangat terasa manfaatnya untuk perut buncit anda dapat langsing kembali. Jenis olahraga sederhana ini pun tidak membutuhkan ruangan yang luas. Di kamar anda pun bisa melakukannya. langkah-langkah melakukan gerakan ini yaitu :

  • Pertama-tama, siapkanlah karpet olahraga untuk menjadi alas anda melakukan back up.
  • Kedua, posisikan tubuh anda tengkurap di atas matras olahraga .
  • Ketiga, letakkan tangan anda di belakang tubuh anda sambil kaitkan.
  • Keempat, angkatlah bagian atas tubuh anda mulai dari kepala hingga dada.
  • Kelima, turunkan kembali tubuh anda dan naikkan lagi hingga beberapa set putaran.
  • Keenam, lakukanlah olahraga ini dengan rutin di pagi hari dan di malam hari sebelum tidur.

Baca Juga : Obat Oles Tahan Lama di Ranjang

  • Bersepeda

Mengecilkan perut buncit juga dapat dilakukan dengan melakukan olahraga bersepeda. Jika anda meluangkan waktu untuk bersepeda selama 15 atau 30 menit, maka sangat banyak kalori dan lemak yang dapat terbakar. Hasil berupa perut yang mengecil dan tidak buncit lagi pun dapat lebih mudah anda miliki. Tidak ada petunjuk khusus untuk dapat melakukan olahraga bersepeda ini. Jika memungkinkan lakukan bersepeda di pagi hari, namun jika di malam hari pun tidak menjadi masalah.

Selain itu, gunakanlah sepeda yang aman untuk membuat olahraga anda menjadi lebih mudah dilakukan. Siapkanlah minum dan musik selama anda bersepeda agar anda dapat minum dan tidak bosan diperjalanan. Bagi anda yang tidak ingin keluar dari rumah, bersepeda pun dapat anda lakukan di pekarangan rumah. Anda hanya cukup mengitarinya dengan jumlah waktu yang sama dengan jika anda keluar dari rumah. Manfaatnya pun pastilah sama.

  • Jalan Cepat

Salah satu olahraga yang terbukti dapat membantu melangsingkan perut dengan cepat adalah jalan cepat. Olahraga yang memang mudah untuk dilakukan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih. Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh langsing dan sehat dapat melakukan olahraga ini secara rutin.

Untuk memperoleh hasil maksimal lakukanlah jalan cepat secara rutin dan teratur setiap hari. Jangan biasakan melakukannya semaunya saja sebab tanpa diseriusi atau hanya kadang-kadang olahraga kadang tidak, maka hasilnya tidak akan maksimal dan kalaupun tercapai waktu untuk mencapainya cukup lama.

Mulai sekarang lakukanlah jalan cepat secara teratur setiap hari. Dengan jarak dekat dulu dan secara perlahan jaraknya semakin ditambah. Untuk mengimbanginya konsumsilah makanan sehat yang tidak mengandung lemak dan kolestrol dalam jumlah besar.

Itulah beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit. Buat Anda yang tengah melakukan upaya mengecilkan perut buncit, Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga tersebut. Selain itu, Kami juga menawarkan solusi herbal yang aman dan sudah TERBUKTI AMPUH mengecilkan perut buncit, yaitu Fiforlif (minuman kesehatan rasa Blackcurrant). Baca : Khasiat Fiforlif

Posted by : Admin CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

1 thought on “Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit”

  1. Pingback: Manfaat Goji Berry Untuk Mengecilkan Perut Buncit | CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *