Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit

Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit

Perut buncit merupakan salah satu hal yang tentu tidak ingin dimiliki oleh siapapun. Oleh karena itu Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit mungkin bisa menjadi solusi yang sangat bagus untuk siapa saja. Karena perlu diketahui, snack memang merupakan salah satu faktor yang menyebabkan perut buncit. Untuk itu, mari kita simak seperti apa ide snack sehat yang tidak bikin perut buncit.

Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit

Di zaman sekarang ini yang serba modern, beragam makanan maupun minuman disajikan secara instan dan juga banyak makanan-makanan kemasan untuk memenuhi hasrat lapar. Sncak menjadi salah satu makanan yang banyak beredar di pasaran sebagai sebuah camilan makanan ringan. Tapi sayanganya, kebanyakan snack yang tersedia di supermarket tidak mengandung nutrisi yang cukup. Bahkan sebagian snack tersebut justru mengandung kalori yang tinggi sehingga berisiko menambah berat badan.

Memilih snack sehat pun menjadi salah satu pilihan yang lebih baik ketimbang snack yang beredar di pasaran yang dikemas. Dengan memilih dan mengonsumsi snack sehat, Anda dapat memerpoleh tambahan asupan serat, protein, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Pasalnya, disadari atau tidak, snack kemasan yang banyak beredar di pasaran umumnya mengandung lemak yang tinggi, gula yang tinggi, dan hanya mengandung sedikit nutrisi.

Sebagai contoh, 56 gram keripik kentang yang sering Anda konsumsi dapat mengandung 300 kalori dan 19  gram lemak.

Mengonsumsi camilan sambil bekerja merupakan salah satu kebiasaan yang banyak orang lakukan. Dan disadari atau tidak, kebiasaan sebenarnya tidak begitu baik, karena membuat Anda tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh. Sehingga, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan. Terlebih lagi jika Anda sedang dalam suasana stres atau bosan. Disamping itu, meski sudah mengonsumsi banyak camilan, Anda juga tetap saja tidak mengurangi porsi makan berat Anda.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi snack yang mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi sekitar 3,5 jam setelah makan siang akan mengonsumsi jumlah kalori yang sama dengan kalori snack. Karena itulah, sangat penting untuk Anda memillih snack sehat sebagai teman saat bekerja di kantor, supaya lebih menyehatkan tubuh Anda.

Inilah Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit

Seorang pakar nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi snack sehat tiga kali sehari dengan batas 100-200 kalori tiap snack. Di bawah ini adalah beberapa contoh snack sehat yang dapat menjadi inspirasi Anda memilih makanan selingan.

  • Telur rebus

Dua telur rebus dapat mengandung 155 kalori dan 12 gram protein yang membuat Anda bersemangat bekerja.

  • Kacang

Semua jenis kacang, baik kacang tanah, almond, dan kacang mede kaya akan protein dan serat yang membuat tubuh kenyang lebih lama. Studi menemukan bahwa mengonsumsi almond setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, serta menyediakan setidaknya 3,5 gram serat dan 6 gram protein. Meski demikian, penting untuk menjaga agar porsi kacang yang dikonsumsi tetap hanya segenggaman tangan penuh agar kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan. Untuk manfaat kesehatan yang lebih baik, pilih snack almond atau kacang-kacangan yang tidak mengaandung garam. Jika Anda alergi terhadap kacang, hindari salah satu pilihan snack sehat ini.

  • Sereal dan susu rendah lemak

Susu rendah lemak dan sereal dapat mendatangkan 183 kalori bagi tubuh dengan kandungannya yang kaya serat, protein, dan kalsium untuk energi. Selain air mineral, jus buah asli tanpa tambahan pemanis juga dapat menjadi teman pelengkap snack sehat.

  • Popcorn tanpa gula dan garam

Popcorn atau berondong jagung adalah snack sehat sumber serat dan kalori yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Jika diolah dengan microwave tanpa tambahan gula ataupun garam, popcorn juga bebas lemak trans dan lemak jenuh.

  • Apel panggang

Potongan apel yang dipanggang dapat terasa seperti makanan pencuci mulut, tapi dengan kandungan vitamin dan serat yang sama. Anda dapat mengoleskan kayu manis tanpa menambah kalori.

  • Susu cokelat bebas lemak

Sekitar 0,2 liter susu bebas lemak dapat mengandung 135 kalori dan menjadi snack sehat tinggi kalsium yang mengenyangkan di ujung hari kerja. Gula dan proteinnya dapat membantu memulihkan otot yang lelah.

  • Plain oatmeal

Nggak hanya untuk sarapan, oatmeal juga bisa menjadi camilan sehat. “Campurkan oatmeal plain dan air dalam gelas, panaskan di microwave, dan taburi dengan kayu manis. .

  • Buah kering

Camilan buah kering dapat memuaskan rasa manis yang kamu inginkan. Selain itu, sehat karena mengandung banyak serat. Pilihan aprikot kering atau kurma kering dengan kacang mentah dapat memberikan lemak sehat pada tubuh. Ingat untuk menahan diri nggak menambahkan gula, ya, Bela.

  • Rumput laut bakar

Cemilan sehat untuk diet yang renyah dan gurih ini jadi alternatif pengganti chips atau cracker. Rumput laut bakar kaya akan mineral, vitamin A, C, E, K, dan B. Selain itu, rumput laut merupakan makanan yang rendah kalori, kaya serat dan nutrisi.

  • Granola

Granola rendah gula, granola bars, atau sereal granola adalah camilan kering sehat yang bisa kamu simpan di meja kantor. Namun, jangan menyantap berlebihan karena ia bisa menyumbangkan banyak kalori pada tubuh. Sebagai variasi, kamu bisa menuangkan susu pada semangkuk granola untuk menambahkan protein ekstra.

  • Dark Chocolate

Bukan rahasia lagi kalau cokelat adalah camilan manis yang kaya nutrisi. Eits, dark chocolate, ya! Camilan ini bisa sebagai pereda stres alami.

  • DIY trail mix

Bingung ingin menyantap yang mana? Buat saja mix beberapa cemilan di atas. Campurkan seporsi buah kering, biji-bijian, kacang, bahkan dark chocolate chips ke dalam wadah penyimpananmu. Jika sulit menemukan porsi yang tepat, ada banyak sumber informasi membuat DIY trail mix yang bisa kamu intip, atau membeli yang sudah jadi dari produsen makanan.

  • Edamame

Sekitar 77 gram edamame atau kacang kedelai muda dapat mengandung 4 gram serat dan 8 gram protein, serta menambah 10% asupan kebutuhan zat besi harian untuk menjaga Anda tetap bersemangat. Snack sehat ini dapat Anda peroleh dalam kemasan siap konsumsi di banyak supermarket.

Itulah Ide Snack Sehat di Kantor yang Tidak Bikin Perut Buncit. Selain ide-ide snack sehat di atas, Anda dapat selalu membawa potongan buah segar sebagai snack sehat. Anggur, pisang, pepaya, dan stroberi dapat dikonsumsi mentah untuk mendapatkan nutrisi lengkapnya.

Untuk mengatasi perut buncit, rekomendasi terbaik adalah mengonsumsi Fiforlif. Obat perut buncit yang direkomendasikan langsung oleh pakar kesehatan ternama, Boyke Dian Nugraha. Khasiat dari Fiforlif bahkan sudah terbukti dan sudah banyak testimoninya. Fiforlif pun sudah terdaftar di BPOM RI. Sehingga kualitasnya tidak perlu diragukan lagi.

Jika anda ingin berkonsultasi dengan Kami silahkan hubungi kontak dibawah ini :

Telp : (0265) 341113

Telp : 085 793 507 222

SMS/WA/Telp : 085 320 000 874

PIN BB : 25C274D1

Line : zahraherbal

IG : toko_zahraherbal

Posted by : Admin CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

 

Baca artikel menarik lainnya :

Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit
Mencukupi Kebutuhan Tidur Bisa Mencegah Perut Buncit
Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Jeruk Nipis
Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Jeruk Nipis
Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up?
Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up?
Benarkah Coklat Hitam Bisa Membuat Tahan Lama Bercinta?
Benarkah Coklat Hitam Bisa Membuat Tahan Lama Bercinta?
Khasiat Fiforlif
Khasiat Fiforlif

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *