Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up?

Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up?

Bagi anda yang memiliki perut buncit mungkin kadang bertanya berapa lama sih untuk mengecilkan perut dengan berolahraga?, dan olahraga apa yang pas untuk mengecilkan perut buncit?. Mungkin anda juga tau olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit salah satunya adalah dengan sit up, namun Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up? Yuk kita cari tahu jawaban nya di bawah ini.

Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up?

Waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan perut buncit tidak selalu sama, ada yang sebulan sudah berhasil tetapi ada juga yang sudah diet berbulan-bulan tidak menampakkan kemajuan. Idealnya, mengecilkan perut butuh waktu berapa lama?

“Dengan disertai diet, ukuran perut seharusnya berkurang 2-3 cm dalam waktu 1 bulan. Olahraganya harus teratur tapi tidak boleh terus menerus, ya paling tidak seminggu sekali sudah cukup,” kata Dr Michael Triangto, SpKO dari RS Mitra Kemayoran saat dihubungi detikHealth, Rabu (16/5/2012).

Apabila dalam waktu 1 bulan sama sekali tidak tampak ada kemajuan, maka ada beberapa kemungkinan pemicu kegagalan. Kemungkinan pertama adalah olahraganya salah atau tidak teratur, lalu kemungkinan lainnya adalah dietnya kurang terprogram dengan benar.

Sedangkan untuk diet, pada prinsipnya asupan kalori harus seimbang dengan jumlah energi yang dikeluarkan. Asupan kalori bisa dibatasi dengan menghindari gula atau karbohidrat sederhana, sedangkan pembakaran energi bisa ditingkatkan dengan cara olahraga teratur.

Meski dalam 1 bulan sudah bisa dilihat hasilnya, Dr Triangto mengingatkan bahwa ukuran perut tidak akan selalu menyusut dengan pola diet dan olahraga yang itu-itu saja. Biasanya dalam waktu 2-3 bulan, kemajuan yang tampak akan semakin sedikit sehingga perlu dilakukan modifikasi seperlunya.

Dr Triangto menambahkan, perut dikatakan buncit jika ukurannya melebihi 80 cm pada perempuan dan melebihi 90 cm pada laki-laki. Bukan hanya mempengaruhi penampilan, ukuran perut yang buncit juga menunjukkan adanya risiko untuk mengalami masalah jantung dan pembuluh darah.

Namun Berapa Lamakah Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Sit Up?

Jika seseorang ingin ‘mengolah’ otot-otot di area perutnya, maka satu latihan yang pasti terbayang adalah sit-up. Bagaimana tidak, sit-up merupakan latihan sederhana yang tidak membutuhkan bantuan alat apapun untuk melakukannya. Sit-up memang dapat dilakukan untuk membentuk otot-otot perut, dan sit-up adalah latihan yang sederhana yang dapat Kamu lakukan untuk keperluan tersebut. Namun, satu hal yang perlu diingat adalah sit-up dilakukan untuk membentuk otot-otot di perut Kamu, bukan untuk mengecilkan perut atau menghilangkan timbunan lemak di area perut. Jika Kamu memiliki timbunan lemak di perut atau perut buncit, maka terlebih dahulu Kamu harus menghilangkan timbunan lemak tersebut atau mengecilkan perut buncit Kamu, Kami sudah menulisnya di Cara Mengecilkan Perut Buncit.

Yang Terjadi selagi Sit-Up

Jika Kamu telah sukses menghilangkan timbunan lemak di bagian perut, maka saat ini selagi yang pas untuk membentuk otot-otot perut Kamu. Sit-up adalah salah satu bentuk latihan yang sanggup dilaksanakan untuk membentuk otot-otot perut, namun bukan untuk menghilangkan timbunan lemak di perut. Dengan jalankan sit-up, trigliserida yang tersedia di jaringan lemak akan dipecah jadi untaian asam lemak dan gliserol (komponen basic berasal dari jaringan lemak).

Kemudian, asam-asam lemak selanjutnya dikirim ke mitokondria (suatu organel di didalam sel) agar sanggup diubah jadi kekuatan yang akan digunakan untuk kontraksi otot selagi Kamu jalankan sit-up, serta untuk mobilisasi fungsi selular lainnya. Masih di didalam mitokondria, lemak akan dipecah jadi karbon dioksida dan atom hidrogen. Karbondioksida akan dilepas selagi Kamu bernafas, dan atom hidrogen akan bereaksi dengan oksigen (yang kamu hirup) membentuk air yang termasuk kan dikeluarkan melalui pernapasan dan keringat. Metabolisme lemak selanjutnya akan terus berlangsung sepanjang tersedia oksigen dan glukosa, dan hal itu berlangsung di semua bagian tubuh Kamu.

Seperti telah dijelaskan di atas bahwa sebanyak apa-pun sit-up yang Kamu lakukan, hal itu tidak sanggup berkontribusi secara vital untuk menghilangkan lemak di perut Kamu, melainkan sanggup membentuk otot perut Kamu yang berada di bawah jaringan lemak. Jadi, kalau perut Kamu masih mempunyai timbunan lemak, maka otot-otot perut yang dibentuk melalui sit-up yang Kamu jalankan tidak akan terlihat. Oleh karena itu, kalau mengidamkan perut Kamu nampak berotot, maka hilangkan dulu timbunan lemak yang ada.

Hal yang perlu diperhatikan saat Sit-Up

Jangan paksakan diri Kamu untuk terus-menerus melakukan sit up pada suatu waktu. Buat program sit-up rutin setiap hari selama waktu tertentu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jika Kamu sampai memaksakan tubuh Kamu untuk terus melakukan sit-up tanpa dalam waktu lama, padahal Kamu belum terbiasa dengan itu, maka otot-otot di perut Kamu bisa mengalami kram.

Karena jika terlalu lama sit-up, maka tubuh akan melakukan pernapasan anaerob (pernapasan yang tidak membutuhkan oksigen karena tubuh tidak bisa memenuhi kebutuhan oksigen). Pada pernapasan anaerob, tubuh Kamu akan memproduksi asam laktat di otot yang akan menghambat otot untuk berkontraksi, sebagaimana yang Kamu harapkan, pada saat itulah Kamu akan merasakan sensasi sedikit terbakar di bagian otot perut Kamu.

Rekomendasi Dari Kami

Karena sit up tidak sepenuhnya dapat mengecilkan perut buncit, kami disini sebagai penjual obat herbal alami akan merekomendasikan FIFORLIF jus fiber bernutrisi yang dapat mengecilkan perut buncit secara cepat.

Obat Perut Buncit

FIFORLIF merupakan minuman segar kaya serat berNUTRISI tinggi yang membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang toxin yang mengerak di usus kita. FIFORLIF menjadi jawaban atas kebutuhan kesehatan usus kita. Tidak hanya bermanfaat untuk DETOX (mengeluarkan racun dari dalam usus), tapi juga tidak kalah penting adalah memberi NUTRISI & GIZI yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dengan kandungannya yang luar biasa.

Jadi, buat Anda yang butuh solusi Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit, gunakanlah FIFORLIF. Aman tanpa efek samping yang membahayakan, sudah terjamin kualitasnya dengan terdaftar di BPOM RI, serta khasiatnya sudah dirasakan langsung oleh konsumennya. Nah untuk meyakinkan anda bahwa fiforlif mempunyai legalitas yang resmi Silahkan KLIK >> Legalitas Fiforlif.

Mungkin itulah artikel mengenai Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up? Yang dapat kami sampaikan, semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat dan bisa membantu anda mengatasi perut buncit yang anda alami. Salam Sehat Dari Toko Zahra Herbal.

Baca Juga :

Obat Perut Buncit

Apakah Stres Dapat Memicu Perut Buncit?

Manfaat Buah Apel Untuk Promil

Manfaat Tomat Untuk Menghilangkan Perut Buncit

Post by : Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit

 

1 thought on “Berapa Lama Mengecilkan Perut Dengan Sit Up?”

  1. Pingback: Benarkah Minum Yoghurt Dapat Mengecilkan Perut Buncit? | CARA CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *